🔥🔥🔥🔥🔥 #CF92 #OPEN
Четвертое задание этапа OPEN уже объявили и вот что нас ждет (не забудь первым поделиться с друзьями тем, через что им предстоит пройти):
Комплекс OPEN 20.4
На Время:
- 30 прыжков на короб
- 15 взятий и толчков (М-95#/43кг, Ж-65#/29кг)
- 30 прыжков на короб
- 15 взятий и толчков (М-135#/61кг, Ж-85#/38кг)
- 30 прыжков на короб
- 10 взятий и толчков (М-185#/83кг, Ж-115#/52кг)
- 30 приседаний на одной ноге
- 10 взятий и толчков (М-225#/102кг, Ж-145#/65кг)
- 30 приседаний на одной ноге
- 5 взятий и толчков (М-275#/124кг, Ж-175#/79кг)
- 30 приседаний на одной ноге
- 5 взятий и толчков (М-315#/142кг, Ж-205#/93кг)
* Ограничение - 20 минут
** Высота коробки: М-24in/60см, Ж-20in/50см
______________________________
Масштабированная версия:
На Время:
- 30 прыжков на короб
- 15 взятий и толчков
- 30 прыжков на короб
- 15 взятий и толчков
- 30 прыжков на короб
- 10 взятий и толчков
- 30 зашагиваний на короб с медболом
- 10 взятий и толчков
- 30 зашагиваний на короб с медболом
- 5 взятий и толчков
- 30 зашагиваний на короб с медболом
- 5 взятий и толчков
* Ограничение - 20 минут
** Высота коробки: М-24in/60см, Ж-20in/50см
*** Вес штанги:
М-65-95-115-135-155-185#/29-43-52-61-70-83кг
Ж-35-55-75-95-115-135#/15-25-34-43-52-61кг
_____________________________
Полные правила выполнения и стандарты движений в прикрепленном файле.
Всем удачи ;)
